CURS DE MINDFULNESS BASAT EN LA COMPASSIÓ

SETMANA 1 – “Calmar el cos i la ment” (5′)

 

 

SETMANA 2 – “El refugi interior” (10′)

 

 

SETMANA 3 – “Exploració de les sensacions corporals” (15′)

 

 

SETMANA 4

· Exercici de compassió: “Cuida emocional” (15′)

 

· Pràctica diària de meditació: “Quietud” (10′)

 

SETMANA 5

· Exercici de compassió: “Obrir-se a l’auto-compassió” (15′)

 

· Pràctica diària de meditació: “Quietud i claredat” (15′)

 

SETMANA 6

· Exercici de compassió: “Cultivar el Jo compassiu” (15′)

 

· Pràctica diària de meditació: “Vitalitat i calidesa” (15′)

 

 

SETMANA 7

· Exercici de compassió: “Cultivar l’Ideal compassiu” (15′)

 

· Pràctica diària de meditació: “Obertura i espaiositat” (15′)