Mindfulness Barcelona · Ferran Mestanza

àudios Curs de Mindfulness – Regulació de les emocions i de l’estrès

IMG_0946

Setmana 1 – Atenció a la respiració amb compassió (14’39”) ESCOLTADESCARREGA 

IMG_0947

Setmana 2 – Atenció a la respiració centrada en les narius (15’20”) ESCOLTA / DESCARREGA

IMG_0738

Setmana 3 – Atenció a la respiració centrada en l’abdomen (21’50”) ESCOLTA / DESCARREGA

IMG_0741

Setmana 4 – Atenció a les sensacions corporals (33’05) ESCOLTA / DESCARREGA

IMG_0948

Setmana 5 – Atenció a l’espai sonor (31’44”) ESCOLTA / DESCARREGA

Setmana 6a – Exploració del cos centrada en l’auto-compassió (32’46”) ESCOLTA / DESCARREGA

IMG_0740

Setmana 6b – Atenció no-selectiva (25’20”) ESCOLTA / DESCARREGA

IMG_0739

Setmana 7 – Cultivar estats mentals positius (22’47”) ESCOLTA / DESCARREGA