Mindfulness en tiempos difíciles

 

PRIMERA SEMANA

Respiración para calmar el cuerpo y la mente – 5′

 

Regresar a casa – 10′

 

 

SEGUNDA SEMANA 

Lugar de seguridad – 10′

 

 

TERCERA SEMANA 

Acoger la respiración – 12′

 

 

CUARTA SEMANA 

Abrirse a la autocompasión – 13′

 

 

QUINTA SEMANA 

Exploración de las sensaciones corporales – 15′

 

 

SEXTA SEMANA 

Cultivar el Yo compasivo – 15′

 

 

SÉPTIMA SEMANA 

Cuidado emocional – 17′