estar present

mindfulness · Barcelona · Ferran Mestanza

vídeos

Setmana 1 – Què és el mindfulness?

Els efectes en el cervell d’un curs de mindfulness (TEXT) – Sara Lazar (Harvard, 2011) 

Jon Kabat-Zinn

Què és el mindfulness (5’12”) – Jon Kabat-Zinn (Psychalive.org)

Només calen 10 minuts de meditació mindfulness (9’24”) – Andy Puddicombe (TED, 2012)

Gustavo Díex

Els beneficis del mindfulness (1’32”) – Gustavo Díex, Vicente Simón i altres (RTVE)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setmana 2 – La suspensió dels judicis

Daniel Siegel

La integració neuronal (24’20”) – Daniel Siegel (TED, 2014) 

La xarxa neuronal per defecte (15’29”) – Martín Reynoso (TED, 2014)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setmana 3 – La regulació de les emocions

Paul Ekman

Les emocions bàsiques (30’33”) – Paul Ekman (REDES, 2005)                                           

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setmana 4 – La reducció de l’estrès

Robert Sapolsky

La ciència de l’estrès (51’36”) – Robert Sapolsky (National Geographic, 2008)                             

Herbert Benson

La resposta de relaxació (7’34”) – Herbert Benson (National Geographic, 2009)    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setmana 5 – L’auto-compassió

Com fer-se amic de l’estrès (14’25”) – Kelly McGonigal (TED, 2013)

Auto-estima vs auto-compassió (19′) – Kristin Neff (TED, 2013)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setmana 6 – La comunicació compassiva

L’empatia (2’53”) – Brené Brown

Les neurones mirall i l’empatia (27’04”) – Marco Iacoboni (REDES 56) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setmana 7 – Actuar conscientment

Thich-Nhat-Hanh

Caminar conscientment (3’25”) – Thich Nhat Hanh (Barcelona, 2014)